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O músculo cresce durante o descanso, não durante o treino. Cuide da sua recuperação!
Dormir de 7 a 9 horas por noite é essencial para a recuperação muscular e hormonal.
Cada grupo muscular precisa de 48 a 72 horas para se recuperar completamente.
Beba pelo menos 2 a 3 litros de água por dia para manter a hidratação ideal.
O estresse elevado aumenta o cortisol, que pode prejudicar ganhos musculares.